4 Cara Atasi Nyeri Datang Bulan

29 December, 2011

Kompres
Gunakan botol atau hot water bag yang telah diisi air panas, letakkan di bagian perut bawah atau di atas pinggang kamu, sekitar di bawah pusar. Rasa hangat menstimulus kamu agar merasa lebih nyaman.

Pijat
Semua orang tau, pijatan yang lembut juga membuat otot semakin rileks. Pijatan-pijatan kecil akan melonggarkan sedikit ketegangan yang ditimbulkan dari reaksi hormonal dalam rahim. Yang penting pijatannya harus lembut dan jangan terlalu kencang ya!

Berbaring
Berbaring telentang sambil mengganjal bagian bawah lutut dengan bantal adalah cara yang tepat untuk merelaksasi perut  kamu. Tarik napas panjang dan hembuskanlah dengan perlahan. Setelah itu, jangan lupa minum minuman hangat untuk mengembalikan stamina kamu seusai lemas menahan sakit.

Olahraga
Jangan malas melakukan gerakan-gerakan kecil saat nyeri itu datang. Karena, olahraga ringan seperti senam, jalan kaki, atau bersepeda yang dilakukan sebelum dan saat menstruasi sangat penting dilakukan untuk melancarkan aliran darah pada otot di sekitar rahim.